Ana Sayfa / Özgür Emek

Özgür Emek

Özgür Emek

Vücut Geliştirme Sporunda Beslenmenin Önemi

Vücut geliştirme sporu ile ilgilenen ve vücutlarını kaslı ve fit bir görünüme kavuşturmak isteyen kişiler için spor yapmak tek başına yeterli değildir. Kas gelişimi için düzenli spor yaparken, beslenmeye de aynı ölçüde dikkat etmek ve kas gelişimine sağlayan besinler tüketmek gereklidir. Vücut geliştirme beslenme programı, sağlıklı bir kas gelişimi açısından …

Yazının Devamı »

Şampiyonlar Ligi Müziğinin Hikayesi

1955 yılında Avrupa Şampiyon Kulüpler Kupası adıyla düzenlenmeye başlayan Şampiyonlar Ligi, 1992 senesinde formatı değiştirilerek UEFA Şampiyonlar Ligi adını almıştır. O günden bugüne şampiyonaya katılan takımlar ve şampiyonlar değişse bile, Şampiyonlar Ligi müziği her daim aynı kalmış ve futbolseverlerin zihnine yıllar boyu kazınmıştır. Şampiyonlar ligi müziği, turnuvanın yeni formatına geçildiği …

Yazının Devamı »

Dünyanın En Güzel 10 Golü

Futbolu güzel kılan en temel faktörlerin başında hiç şüphesiz ki atılan goller gelmektedir. Geçmişten günümüze atılan goller içinde birçok gol hafızalarımızdan silinmemiştir. Dünyanın en güzel golü kişiden kişiye göre değişse de bu goller kimi zaman frikikten, kimi zaman seri çalımlar atılarak, kimi zaman akıl dolu vuruşlarla ve kimi zamanda akla …

Yazının Devamı »

Sağlıklı Beslenme Programının Faydaları

Sağlıklı beslenme, vücudumuzun ihtiyacı olan besin ögelerini yeterli ve dengeli bir şekilde vücuda almaktır. Gerek kilo almak, gerek kilo vermek, gerekse de kilomuzu korumak adına gerçekleştirdiğimiz diyet ve spor gibi uygulamaları, sağlıklı beslenme programı ile desteklememiz son derece önemlidir. Sağlıklı beslenme programı uygulayacak olan kişiler için, bu programın kişiden kişiye …

Yazının Devamı »

Reiki Nedir, Nasıl Uygulanır?

Her yerde var olan anlamına gelen -Rei ve ruhsal yaşam enerjisi anlamına gelen -Ki kelimelerinden oluşan Reiki, sözlük anlamı olarak her yerde var olan ruhsal yaşam enerjisi anlamına gelmektedir. Reiki’nin günümüzde kabul gören anlamı ise “Evrensel Yaşam Enerjisi”dir. Kelime anlamının ötesinde Reiki nedir diye baktığımızda, Reiki’nin hiçbir dine ya da …

Yazının Devamı »

Hızlı ve Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Alma

Fazla kilolar bizler için ne kadar sağlıksızsa, zayıflık olarak tabir edilen ideal kilonun altında olmak da bir o kadar sağlıksızdır. Kişiler, fazla kiloları nedeniyle hızlı kilo verme, zayıflıkları için ya da kas kütlelerini arttırmak istemeleri nedeni ile de hızlı kilo alma yollarına başvurmaktadır. Hızlı kilo alma niyetinde olan kişiler, kilo …

Yazının Devamı »

Evde Spor Yapmanın Yolları

Spor yaparak kilo vermek ya da fit bir görüntüye kavuşmak isteyen fakat spor salonlarına gidemeyen kişiler için evde spor yapmak son derece faydalı sonuçlar vermektedir. Evde spor programı ile spor yaparak kilo verilebileceği gibi kas gelişimi de sağlanarak fit bir görüntüye sahip olmak mümkündür. Evde spor programı aletli ya da …

Yazının Devamı »

Zayıflamak İçin Hangi Sporlar Yapılmalı?

Zayıflamanın temel mantığı, gün içinde alınan kalori miktarının harcanan kalori miktarından az olmasına dayanmaktadır. Her ne kadar diyet yaparak zayıflamak mümkün olsa da, spor ile bu süreci desteklemek daha hızlı ve etkili kilo verilmesini sağlamaktadır. Zayıflamak için spor yapmak isteyen kişiler için farklı alternatifler bulunmaktadır. Spor salonlarında ya da evde …

Yazının Devamı »

Koşu Bandı İle Nasıl Zayıflanır?

Fazla kilolarından kurtulmak isteyen kişiler için diyet ve spor yapma akla gelen ilk yollardır. Kişinin fiziksel özelliklerine, yaşına ve cinsiyetine uygun olarak uygulanan diyetler, spor programları ya da düzenli yürüyüş ve koşular ile desteklendiğinde çok daha hızlı ve sağlıklı sonuçları beraberinde getirmektedir. Spor yaparak kilo verme dendiğinde ise akıllara ilk …

Yazının Devamı »

Hızlı Kilo Vermenin Yolları Nelerdir?

Fazla kilolarından şikayetçi olan kişiler için özellikle yaz aylarına girmeden önce hızlı kilo verme ihtiyacı her zamankinden çok daha fazla bir şekilde ortaya çıkmaktadır. Kilo vermenin temelini; gün içinde alınan kalori miktarının, harcanan kalori miktarından az olması oluşturmaktadır. Bu prensipten hareketle hızlı kilo verme için şok diyetler, kardiyo hareketleri ağırlıklı …

Yazının Devamı »